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掉髮後怎麼讓頭髮慢慢變多？
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冠宇
2025-10-06 17:49:56
生產後一直掉髮，掉髮後怎麼讓頭髮慢慢變多呢？
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fish
2025-10-06 17:49:56
您好:
生產後掉髮是非常常見的情況，幾乎每位媽媽都會經歷一段「頭髮瘋狂掉」的階段。這主要是因為懷孕時體內的雌激素讓毛髮停留在「生長期」比較久，而生產後激素恢復正常，這些原本該自然脫落的髮絲就會一次大量掉落。
所以，首先想讓你安心的是——這是身體在回到平衡狀態。
想讓頭髮慢慢變多、恢復健康，可以從這幾個方向幫助自己：
1. 均衡營養補給
攝取足夠的蛋白質（雞蛋、魚、豆製品）、鐵質與鋅（紅肉、深綠色蔬菜、堅果），以及維生素B群和生物素（維他命H），都是幫助毛囊重新啟動的關鍵營養素。
2. 溫和清潔頭皮
挑選溫和無矽靈、含植萃養分的洗髮精，例如苦茶油、薑萃、咖啡因配方的產品，能幫助頭皮循環、減少負擔。洗髮時輕柔按摩頭皮，而不是用力搓揉。
3. 保持放鬆與充足睡眠
壓力與睡眠不足都會延緩頭髮再生。可以透過深呼吸、散步、泡澡等方式讓自己放鬆。
4. 適度頭皮按摩
每天用指腹或按摩梳輕輕按摩頭皮5分鐘，促進血液循環，有助於毛囊恢復活性。
5. 若超過一年仍持續大量掉髮
可以考慮就診皮膚科或毛髮門診，檢查是否有甲狀腺、營養或荷爾蒙的問題。
頭髮會慢慢長回來的，通常在生產後6∼12個月左右，新的細軟小毛就會開始長出，只要你持續照顧、放鬆心情，它會一點一點變得濃密起來。給自己多一點耐心與溫柔，也給頭髮一些時間。
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