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倒底是夏天還是冬天
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nova
2025-11-26 21:20:09
這種秋天，一下冷、一下熱，這麼容易感冒，大家會吃什麼保健食品來預防感冒呢?魚油有效嗎?聽說吃魚油有助於睡眠，真的嗎?是要吃電視一直廣告的那一牌，還是普通的牌子就可以了呢?吃過的來分享一下
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fish
2025-11-26 21:20:09
您好:
最近這種一下冷、一下熱的天氣，真的超容易感冒。其實要提升抵抗力，保健食品不是唯一解方，但有些營養確實可以幫身體穩定一點。
魚油有沒有助於預防感冒？
魚油主要是補充 Omega-3，對身體的幫助是「調節發炎反應」，讓身體比較不容易處於過度緊繃的發炎狀態。但它不是預防感冒的神藥哦∼真正提升免疫力最關鍵的還是：睡眠、飲食、運動、壓力平衡，魚油比較是支持心血管、關節、腦部運作等。
魚油會不會幫助睡眠？
有些人會覺得睡得比較安穩，是因為 Omega-3 有助於大腦維持穩定，情緒比較不容易卡住。但不是每個人吃了都會「催眠」那種效果，就是讓身體比較舒服、放鬆一點。
一定要吃電視廣告那一牌嗎？真的不需要。
魚油選擇最重要是這三件事：
① 來源：深海魚、純度高的比較好。
② 濃度：濃度高於80%。
③ 吸收率：是否為rTG型態
如果想預防感冒，補充什麼比較實用？
這幾個比魚油更直接：
✔ 維生素C（經典款，抗氧化、支持免疫）
✔ 維生素D（台灣人普遍不足，與免疫系統很有關）
✔ 鋅 Zinc（免疫運作不可缺）
魚油可以當輔助，但不是主角。
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