基礎代謝率

• 草莓牛奶冰 2005-01-16 01:40:37

  最近常聽到一種減肥的方法<基礎代謝率>不是很了解.....快告訴我效果如何??還有要怎麼做???超想快瘦下來......Tks!!!

• amy 2005-01-16 01:40:37

  這種方式好累人喔...

• qoo 2005-01-15 00:05:14

  有水水試過這種減肥方式?效果如何呀?

• fish 2005-01-14 17:49:21

  aop副站長好啊！
  
  
  我只是要說，您真是太專業啦，連這個也能解釋的這麼清楚！！讚！給你拍拍手.....

• aop 2005-01-14 16:58:05

  草莓牛奶冰，
  
  
  所謂的基礎代謝率（The basal metabolic rate, BMR），分為兩種，一種是「BMR=體重（以磅計）*10卡/每磅」，一磅約等於0.454公斤。
  
  
  另一種算法又稱Harris-Benedict方程式，是專家們認為較精準的算法，以性別區分：
  
  
  男性：66＋(13.7*體重)＋(5*身高)－(6.8*年齡)
  
  
  女性：655＋(9.6*體重)＋(1.7*身高)－(4.7*年齡)
  
  
  當您計算出您自己的基礎代謝率後，可以根據這個數值，再推估每日消耗的熱量，再依此去找出每天的食物攝取量，若您欲進行減重，可以推估每天的攝取的熱量要比您所消耗的熱量再少500卡，如此一個月約可以減少兩公斤左右的體重。
  
  
  不過，以上的數值提及計算方式供您做參考，平常還要是多運動均衡飲食，而最安全的方法還是找與體內代謝相關的醫生為您做安全的評斷，以避免不當減肥方法造成身心受傷哦！